共情能力
评估你感受他人情绪的能力
测量维度
测试题目 (10 题)
当别人感到开心时，我也会跟着感到快乐。
看到别人流泪，我自己也会想哭。
当身边的人感到焦虑时，我也会变得紧张。
我会被朋友的不幸深深触动。
当有人被欺负时，我内心会涌起保护对方的冲动。
我能感受到一个人是否开心，即使对方没有说出来。
看到别人难过，我很难理解他们为什么要那样反应。
别人情绪化的时候，我通常觉得他们是在小题大做。
我发现自己不太能被别人的情绪所影响。
当别人讲述痛苦经历时，我通常保持冷静而不会受影响。
结果解读 (3 种结果)
高情感共情
你天生具有强烈的情感共鸣能力
根据 Spreng 等人（2009）的多伦多共情问卷评估，你的情感共情水平处于较高范围。你不仅能识别他人的情绪状态，还会在情感上与之产生深度共鸣——别人的快乐会感染你，别人的痛苦也会触动你。这种能力让你成为一个天然的情感支持者，但也意味着你需要特别注意自我保护。
高情感共情的意义
共情与自我照顾的平衡
行动建议
情绪隔离
能量管理
觉察不认同
你的共情画像
光明与阴影
文化中的共情
恻隐之心，仁之端也。
中等情感共情
你在情感共鸣和理性距离之间保持着平衡
你的情感共情水平处于中等范围，这意味着你能在多数情境下对他人的情绪产生适度的共鸣回应。你不会对他人的感受无动于衷，但也不会被对方的情绪完全淹没。Spreng 等人的研究表明，这种适度的共情水平在大多数社交情境中既有效又可持续。
适度共情的优势
行动建议
深化连接
情绪词汇
共情练习
你的共情画像
平衡的力量
成长空间
学会站在别人的立场看世界，和平就是这样开始的。
— Barack Obama
低情感共情
你更倾向于用理性而非情感来理解他人
你的情感共情得分处于较低范围。这意味着你在面对他人的情绪时，更多地依赖理性分析而非情感共鸣来理解对方。你不太容易被他人的情绪所影响，在某些场合这是一种优势，但在需要情感连接的关系中可能造成一定的距离感。Spreng 等人的研究区分了情感共情和认知共情——你在情感层面的共鸣较少，但这并不意味着你无法通过认知路径来理解和回应他人。
如果你在人际关系中反复被反馈"冷漠"或"不理解人"，并且因此感到困扰，建议了解一下认知共情的训练方法，或咨询心理健康专业人士。
理性视角的价值与局限
行动建议
镜像回应
身体觉察
叙事练习
你的共情画像
理性视角的两面性
从文化视角理解
己所不欲，勿施于人。