情绪智力
多维度评估你的情绪智力
测量维度
测试题目 (12 题)
我能够通过面部表情辨别他人的情绪。
当我的情绪发生变化时，我能够很快意识到。
我能感觉到他人想要表达但没有说出口的情感。
当我情绪好的时候，我更容易产生新点子。
我会利用积极的情绪来推动自己完成困难的任务。
我能够让自己想象出一个好的结果来激励自己。
当我感到不快时，我能找到方法让自己好起来。
我能够控制自己的情绪，使之不会失控。
当我遇到挫折时，我可以比较快地恢复过来。
我善于鼓励和激励他人。
当别人情绪低落时，我通常知道如何安慰他们。
我能够帮助他人调整自己的情绪状态。
结果解读 (3 种结果)
发展中的情绪智力
你的情绪智力尚有较大的成长空间
根据 Schutte 情绪智力量表评估，你在情绪智力的四个核心维度上总体得分偏低。你可能在识别情绪、运用情绪、管理自身情绪和影响他人情绪方面都有待提升。Schutte 等人于 1998 年基于 Salovey 和 Mayer 的情绪智力理论开发此量表。好消息是，大量研究证实情绪智力是可以通过学习和练习来提升的。
情绪感知
情绪运用
自我管理
他人管理
行动建议
情绪日记
学习情绪词汇
观察他人
情绪智力是一种可以学习的技能
从感知开始
一个简单的起点
情商最重要的一课是：在做出反应之前，先理解自己的感受。
— Daniel Goleman
良好的情绪智力
你在情绪管理方面有着扎实的基础
你的 SSEIT 得分处于中等偏上水平，表明你在情绪智力的各个维度上有着较为均衡的表现。你能够识别情绪、在一定程度上运用和管理情绪，并具备基本的情感影响力。Schutte 的纵向研究表明，中等以上的情绪智力与更好的人际关系、学业/工作表现和心理健康显著相关。
情绪感知
情绪运用
自我管理
他人管理
行动建议
强化优势
补齐短板
在挑战中成长
扎实的情绪基础
从良好到卓越的距离
找到你的成长杠杆
你不能阻止鸟儿从你头上飞过，但你可以阻止它们在你头上筑巢。
— Martin Luther
高情绪智力
你在理解和管理情绪方面有着出色的能力
你的 SSEIT 得分处于高水平，表明你在情绪智力的四个核心维度上都有着优秀的表现。你能够敏锐地感知情绪、有效地运用情绪作为资源、良好地管理自身情绪，并能够积极影响他人的情绪状态。Schutte 等人的元分析研究表明，高情绪智力与领导力、关系质量和心理韧性有着稳健的正向关联。
情绪感知
情绪运用
自我管理
他人管理
行动建议
发挥影响力
避免情绪劳动过载
持续学习
你的情绪雷达精度很高
警惕情绪劳动的隐形消耗
从技能到智慧
真正的情感成熟是在感受一切的同时，仍能做出明智的选择。
— Viktor Frankl