CES-D
快速评估近一周的情绪状态
测量维度
测试题目 (10 题)
我因一些平常不值得烦恼的事而烦恼。
我不想吃东西，胃口不好。
我觉得我不能摆脱心情低落，即使有家人或朋友帮助。
我觉得自己和别人一样好。
我做任何事情都觉得费劲。
我对未来抱有希望。
我感到害怕。
我的睡眠不好。
我感到孤独。
我感到高兴。
结果解读 (4 种结果)
情绪健康
过去一周你的情绪状态良好
根据 CES-D 流行病学研究中心抑郁量表评估，你过去一周的抑郁症状处于正常水平。这一量表由 Radloff 于 1977 年在美国国家心理卫生研究院（NIMH）资助下开发，专注于评估过去一周的症状频率，已在全球数百万人群中得到验证。
行动建议
维护情绪健康
应对突发压力
CES-D 评估背景
流行病学视角的价值
悲伤是与境遇相称的抑郁；抑郁是与境遇不相称的悲伤。
轻度抑郁症状
过去一周你经历了一些情绪上的波动
你的 CES-D 得分接近临床关注阈值。过去一周你可能较频繁地体验到情绪低落、疲劳或孤独等感受。CES-D 的设计侧重于症状的频率而非严重度——即使每个症状不严重，频繁出现也值得关注。
如果这些感受在接下来的两周内持续或加重，建议进行更全面的心理健康评估。
行动建议
识别触发因素
积极活动
社交连接
你的症状频率模式
频率的意义
抑郁比你小。它在你之中运作，你不在它之中运作。
中度抑郁症状
过去一周你的抑郁症状较为明显
你的 CES-D 评估得分处于中度水平。过去一周内，你在多个维度上较频繁地体验到了抑郁相关症状。这一水平提示你的情绪状态需要认真关注，适时寻求专业支持可以帮助你更好地应对。
中度抑郁症状提示你需要更加关注自己的心理健康。如果这种状态持续或影响日常功能，建议联系心理咨询师。
行动建议
专业评估
行为激活
社交支持
中度症状的临床意义
适时干预的价值
在最深的绝望中，我看到了最美丽的希望之光。
显著抑郁症状
过去一周你的抑郁症状出现频率较高
你的评估得分处于较高水平。这意味着过去一周内，你较频繁地经历了抑郁相关的症状——情绪低落、精力不足、食欲变化、睡眠问题等。研究表明，处于这一水平的人群中有相当比例存在临床意义的抑郁。
你的得分处于较高水平，建议尽早寻求心理咨询或精神科评估。这一分数不等于"确诊抑郁"，但它是一个值得认真对待的信号。
行动建议
专业评估
不要等待
照顾基本需求
超过临床关注阈值
从筛查到行动
你不需要等到「足够严重」才寻求帮助
我讨厌抑郁，但正是在抑郁中，我了解到了自己灵魂的全部疆域。